Zvládnutí svátků po smrti milovaného člověka

Smutek pro milovaného člověka není nikdy snadný, ale zdá se, že svátky prohlubují smutek, osamělost, pocit viny, úzkost a deprese. Tyto pocity jsou úplně normální během prázdnin, podle internetové stránky American Hospice Foundation. Svátky si můžete lépe spravovat tím, že se otevírají sezony místo toho, aby jste je nechali převzít.

Holiday Fears

Očekávání dovolené bez milovaného člověka je podle americké Hospice Foundation často obtížnější než samotná dovolená. Během prvního roku po ztrátě se můžete cítit znecitlivější během svátků a zvláštních oslav, ale druhý rok může být ještě obtížnější. Podělte se o své obavy a obavy ohledně blížící se dovolené s blízkými členy rodiny a přáteli. Řekněte jim, co mohou udělat, abyste vám pomohli.

Vytvořte nové tradice

Pokud se snažíte udržet svou prázdninovou sezónu přesně tak, jak to bylo předtím, pravděpodobně zesílí vaše pocity ztráty, podle Úřadu pro oběti trestné činnosti. Zkuste něco jiného, ​​abyste pomohli vám a vaší rodině. “První Vánoce po tom, co můj táta zemřel, jsme vytvořili novou tradici,” říká Cheryl Beach, která ztratila svého otce v roce 2003 po dlouhém boji s emfyzémem. “Teď se na Štědrý den shromáždíme v bratrově domově, což jsme nikdy nemohli dělat, když byl můj otec živý, protože byl příliš nemocný, aby mohl opustit dům. Budeme mu vždycky chybět, ale dělat něco jiného pomohlo všem uspokojit jeho ztrátu, zejména první vánoční po jeho smrti. ”

Zvláštní pocta

Některé rodiny nalezly útěchu při vytváření zvláštního poctu jejich milovaným během prázdnin, podle Úřadu pro oběti trestné činnosti. Můžete nechat jedno prázdné místo na prázdninovém večeři nebo svítit na jeho počest svíčku. Požádejte každého člena rodiny, aby sdílel zvláštní příběh nebo si zapamatoval památku, kterou umí umístit do misky nebo zavěsit na vánoční stromeček. Vytvářejte staré rodinné obrázky, které vám pomohou vzpamatovat.

Vytvoření zůstatku

Rychlost prázdnin může vytvářet stres i bez dalšího břemene. Přemýšlejte o tom, jak chcete slavit svátky předem. Podle Úřadu pro oběti trestné činnosti byste měli vyvážit společenské závazky sami, kdy můžete uvolnit zbytečné pocity smutku a osamělosti. Zkuste psát dopis svému blízkému, aby se rozloučil. Odložení soukromého času na uznání vašeho žalu může usnadnit odložení vln emocí na veřejnosti.

Vyhledejte odbornou pomoc

Pokud zjistíte, že se nemůžete vypořádat během prázdnin, je důležité najít odbornou pomoc, aby vás přesvědčila Úřad pro oběti trestné činnosti. Někteří najdou komfort při rituálech náboženství během prázdnin. Jiní jsou ujištěni podporou nebo odborným poradcem. Americká hospicová nadace navrhuje, abyste si přečetli některé knihy o zármutku, které vám pomohou pochopit proces, který procházíte.