Mohu spálit tuk za dva týdny?

Pokud potřebujete ztratit značné množství váhy pro dosažení vašich cílů, je snadné se cítit strašlivé procesem. Místo toho, abyste se ztratili ve velkém obrázku, zúžte své zaměření a vytvořte krátkodobé cíle. Za dva týdny, například, nebudete vytesat zcela nové tělo, ale můžete spálit dostatek tuku, abyste vyloupili několik liber a cítili se povzbuzeni ke zlepšení vašeho zdraví.

Nastavte cíl se čtyřmi libry

Pokud se zavážete, že budete jíst zdravou výživu a získávat pravidelné cvičení, je možné spálit váhu po dobu dvou týdnů. Vaše strava a cvičení mají vliv na to, jak rychle se můžeš zhubnout, ale cíl až na dvě libry za týden je rozumný. Do konce druhého týdne byste mohli ztratit až čtyři liber. Spalování tuku, abyste zhubla, znamená, že musíte spálit kalorie pomocí cvičení a omezit příjem kalorií, který může dát tělo ve fázi známou jako deficit kalorií. Každý deficit ve výši 3500 kalorií, který dosáhnete, vede ke ztrátě libry.