Dělají nožní lisy větší zadek?

S velkým zadkem kvůli nadměrnému usazování tuků není něco, na co byste pravděpodobně toužili. Ale těžko byste odmítl myšlenku, že byste mohli odstranit přebytečný tuk a upevnit vaše glutety cvičením. Jedno cvičení, které si můžete myslet, že může přinést výsledky, je tisk nohou, který provádíte s posilovačem v posilovně. Ačkoli toto cvičení může posílit vaše glutety, je nepravděpodobné, že vaše zadek větší.

Pevnost, ne velikost

Bez ohledu na to, zda provádíte lisování nožních nohou nebo stisknutí nožních ramen, cvičení se zaměřuje na vaše čtyřkolejné svaly. Tyto svaly jsou velké svaly umístěné v přední části stehen a přispívají ke kolenním a kyčelním pohybům. Vaše zadní svaly, technicky známé jako gluteus maximus, přispívají k cvičení nohy, ale nejsou cílem. Takže když provádíte nožní lisy může posílit vaše glutety, je nepravděpodobné, že budovat tyto svaly do té míry, že si všimnete větší zadní část.