Jsou fíky newtons zdravé?

Ovoce milovníci často zahrnují Fig Newton cookies, produkt Nabisco, ve své stravě. Tento cookie obsahuje pastu z fíků uvnitř měkkého těsta. Můžete najít podobné soubory cookie prodávané pod generickými názvy a značkami. Tato sladká léčba je spíše zdravou volbou, pokud jde o sušenky – jedna porce má nízký obsah kalorií a tuků a obsahuje vlákninu, minerály a další výživné látky.

Dvojitá sbírka Fig Newtons přidává do vaší denní stravovací stravy 110 kalorií a 2 g tuku. Při konzumaci syrových fíků je lepší volbou na snacking, tato cookie je o trochu lepší volbou než mnoho dalších sladkých možností – podávání dvou krémově naplněných čokoládových sušenek například poskytuje 108 kalorií s vyšším obsahem tuku 4,5 g.

Jedzte podávanou slaninou Figu Newton, abyste získali malý podíl v příjmu sacharidů – dvě sušenky poskytují 22 g sacharidů. Sacharidy v těchto sušenkách nabírají paliva pro vaše tělo a udržují centrální nervový systém správně fungující. Webová stránka Gayot uvádí, že fíky jsou ve vláknině vyšší než jiné druhy ovoce, čerstvé i sušené. Servíruba figurky Newtonovy figurky poskytuje 1 g vlákniny ve srovnání s 0,6 g v porce smetanových čokoládových sušenek.

Figurky Newtonovy jsou zdrojem železa, přičemž 4% denního doporučeného příjmu. Železo má významný vliv na produkci červených krvinek, proces rozhodující pro poskytování kyslíku, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo bdělý a energický. Cookies mají také 2% vápníku, který denně potřebujete, tento minerál zlepšuje integritu vašich kostí a zubů.

Fíkovité plnění cookie Fig Newton poskytuje flavonoidy a polyfenoly, které jsou antioxidanty. Tyto sloučeniny bojují proti poškození orgánů a jiných tkání vyvolaných volnými radikály. Navíc toto ovoce poskytuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Antioxidanty hrají roli v odvrácení různých onemocnění, včetně rakoviny a onemocnění srdce. Zdravé mastné kyseliny ve fících jsou důležité pro váš imunitní systém a srdce.

Ovoce obsahují přírodní cukry, ale část Cookie z Figu Newton obsahuje přidané cukry, které nejsou zdravé. Servírování s dvěma cookies poskytuje 12 g cukru, který může podpořit zubní kaz a tvorbu dutin a také nežádoucí přírůstek hmotnosti. American Heart Association navrhuje omezit příjem cukru na zhruba 25 až 37 g cukru každý den.

Protože fíky mají poměrně vysoký obsah vlákniny, jedení velké části figurky Newtonova může způsobit zácpu. Množství, které potřebujete jíst, abyste tuto podmínku spustilo, se liší od osoby k osobě. Chcete-li zmírnit tento potenciální problém, vypijte vysoké množství vody při konzumaci těchto sušenek, což by mělo pomáhat plnění fíků přes trávicí systém, aniž by to způsobovalo problémy.

Kalorie a tuky

Sacharidy a vlákniny

Minerály

Výhody

Cukr

Upozornění