Celer zdraví přínosy

Pokud si myslíte, že celery jen slouží jako bledý doprovod pro další vzrušující potraviny, přemýšlejte znovu. Tato křupavá zelenina je plná zdravých přínosů a léčivých vlastností. Léčivé použití pro celer se datuje do devátého století. Přidání celeru k jídlu nejen dodává ostrý, čerstvý chuť, ale také poskytuje tělu podporu výživy.

Podporuje řízení hmotnosti

Celer je skvělé jídlo pro lidi, kteří se zabývají regulací hmotnosti. Je to nízkotučný, nízkokalorický, nízkokalorický potěšení. Jeden šálek servírovaného, ​​surového celeru obsahuje pouze 16 kalorií, 3 gramy uhlohydrátů, což je jen 1 procenta denní hodnoty stanovené americkým Food and Drug Administration na základě stravy o hmotnosti 2 000 kalorií za den a 0,17 gramů celkového tuku, což je méně než 1 procento DV.

Vysoký obsah vitamínu K

Vitamín K je vitamín rozpustný v tucích. Vaše tělo to ukládá do tukové tkáně a jater. Hraje důležitou roli v regulaci toku krve vašeho těla. Vitamín K je nezbytný pro správné srážení krve a pomáhá udržovat zdraví kostí. 1 šálka nakrájeného nasekaného celeru poskytuje tělu 29,6 mikrogramů vitaminu K, což je 37 procent denní hodnoty stanovené FDA.

Pomáhá bojovat proti rakovině

Celer obsahuje apigenin a luteolin, flavonoidy, které jsou spojeny s ničením rakovinných buněk pankreatu. Abstrakt zveřejněný v potravinářské a chemické toxikologii v říjnu 2013 uvádí studii provedenou za účelem posouzení potenciálu dietních flavonoidů apigenin a luteolin pro zvýšení účinků chemoterapeutických léků, čímž se zabrání nebo zpomaluje šíření rakovinných buněk. Studie ukázala, že předběžná léčba specifických lidských rakovinných buněk pankreatu s nízkými koncentracemi apigeninu nebo luteolinu účinně napomáhala chemoterapeutické účinnosti léku.

Peptický ulcerární úleva

Některé bakterie mohou způsobit peptické vředy, které jsou otevřené vředy v žaludku, jícnu nebo počáteční části střeva, známé jako duodenum. Jíst celer může pomoci snížit příznaky peptických vředů, protože obsahuje flavonoidy, které brání růstu některých bakterií. Článek publikovaný v časopise Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences v červenci až září roku 2011 poznamenal, že polyfenolické sloučeniny jsou prospěšné při léčbě žaludečních vředů. Polyfenolové sloučeniny obsahují flavonoidy.

Mohu si počítat s mé prenatální doplňky?

Pokud jste nedávno zjistili, že očekáváte dítě, lékař vám pravděpodobně doporučil, abyste začali užívat prenatální vitamín. Vaše potřeba živin se zvyšuje v době, kdy jste těhotná, a prenatální vitamin vám pomůže konzumovat dostatečné množství toho, co potřebujete vy a vaše rostoucí dítě. Jednou z těchto živin je železo, ale pokud máte riziko výskytu anémie nebo jíst stravu s nízkým obsahem železa, může Vám lékař také doporučit, abyste si užíval další přísadou železa.

Železo během těhotenství

Potřebujete denně užívat 27 mg železa, než očekáváte, ve srovnání s 18 mg, které potřebujete, když nejste těhotná. Baby Center hlásí, že když jste těhotná, zvyšuje se objem krve přibližně o 50 procent. Vzhledem k tomu, že železo hraje důležitou roli při tvorbě hemoglobinu, potřebujete více tohoto minerálu k podpoře tohoto zvýšení objemu krve. Železo pomáhá také podporovat zdravou tvorbu placenty, stejně jako tvorbu kostí vašeho dítěte, chrupavky a tkání.

Nízké množství železa během těhotenství

Během těhotenství se může vyskytnout anémie s nedostatkem železa, pokud nedostanete dostatek železa ve své každodenní stravě nebo z prenatálního vitamínu. Mnoho žen má nízký obsah železa před těhotenstvím, což může také vést k anémii, uvádí se ve zprávách Baby Center. Rozvíjení anémie může způsobit nedostatek energie a může být pro vaše tělo těžší bojovat s infekcemi. Anemie s nedostatkem železa během těhotenství může také zvýšit riziko předčasného porodu, s nízkou porodní hmotností dítěte a úmrtí plodu nebo kojence. Baby Center poznamenává, že nízké množství železa může také zvýšit riziko potíží s poporodní depresí po narození dítěte.

Prenatální vitamíny a další železo

Většina značek prenatálních vitamínů obsahuje asi 30 mg železa, což je dostatečné, pokud máte normální počet železa. Jediný důvod, proč byste užívali dodatečný doplněk železa, je, pokud váš prenatální vitamin neobsahuje denní doporučenou dávku nebo jestliže jste již anemický. Dětské centrum upozorňuje na to, že nepřijme extra železa, protože příliš mnoho železa může negativně ovlivnit vaše nenarozené dítě. Příliš mnoho železa v krvi může přispívat k gestačnímu diabetu a může hrát roli při potížích a preeklampsii. Nevyžádejte dodatek k železo kromě svého prenatálního vitamínu bez souhlasu svého lékaře.

Potravinářské zdroje železa

Pokud máte nízkou hladinu železa, můžete také zvýšit své hladiny přidáním výživných a železo bohatých potravin do vaší stravy místo toho, abyste užívali přípravek, který může představovat nebezpečí pro vaše nenarozené dítě. Lean hovězí, vepřové, drůbeží a rybí jsou všechny zdravé zdroje, které také dodávají vám a vaše nenarozené dítě s bílkovinami. Fazole, čočka, obohacené obiloviny a chleby a zelená listová zelenina jsou dalšími zdroji železa. Zeptejte se svého lékaře, kolik železa byste měli dostat z jídla, v závislosti na tom, kolik je železo v prenatálním vitamínu.

Výhody čerstvé zázvorové mrkvové šťávy

Ovoce a zelenina by měly tvořit základ zdravé výživy, ale až sedm z deseti Američanů nedosahuje denního příjmu ovoce a zeleniny, uvádí zpráva na University of Wisconsin School of Medicine. Pití šťávy, jako je zázvor mrkvový džus, jako součást vyvážené stravy vám pomůže zvýšit příjem ovoce a zeleniny. Servíruk zázvorové šťávy z mrkvové šťávy – vyrobený z 3/4 šálku čerstvé mrkvové šťávy a 1/4 šálku čerstvé zázvorové šťávy – obsahuje 129 kalorií, které napomáhají zdravému životnímu stylu. Nabízí řadu zdravotních přínosů díky obsahu živin.

Zdravá imunitní funkce

Mrkvová a zázvorová šťáva má příznivý účinek na váš imunitní systém díky dodávkám vitamínů A a C. Vitamin A pomáhá kmenovým buňkám v kostní dřeni rozvinout do bílých krvinek – rodinu buněk, která má za úkol zjistit a zničit onemocnění – Způsobující patogeny. Šálek mrkvového zázvorového džusu se může pochlubit 33 412 mezinárodními jednotkami vitaminu A – celým denním doporučeným příjmem. Každý šálek džusu také poskytuje 15 miligramů vitaminu C – 20 procent doporučeného denního příjmu u žen a 16 procent u mužů. Vitamin C vám také pomáhá vytvářet bílé krvinky a chrání tyto buňky před poškozením.

Zdravá pleť

Napijte mrkvovou zázvorovou šťávu pro zdravou pokožku. Vitamin C, který se nachází v šťávě, pomáhá zvýšit tvorbu kolagenu, proces potřebný k hojení ran a také udržet pokožku silnou. Slouží také jako zdroj vitaminu E, což je antioxidant, který poskytuje přirozenou ochranu před škodlivými paprsky slunce. Vitamin E reguluje zánět kůže a může pomoci snížit tvorbu tekutin a otoky v kůži. Šálek mrkvové zázvorové šťávy poskytuje 1,5 miligramu vitaminu E – 10 procent doporučeného denního příjmu.

Ochrana před rakovinou

Zmrzlinová šťáva ze žvýkaček nabízí všestrannou ochranu před rakovinou. Přispívá k stravě bohaté na vitamín C, která je spojena s nižším rizikem několika rakovin, včetně rakoviny prsu a žaludku. Gingeroly přítomné v zázvorové šťávě rovněž podporují úmrtí buněk rakoviny vaječníků podle studie z testovací zkumavky publikované v časopisu “European Journal of Pharmacology” v roce 2012. Další studie o zkumavkách publikovaná v roce 2012 “Komplementární a alternativní medicína založená na důkazech” , Zjistila, že gingeroly mohou také potlačit růst buněk rakoviny tlustého střeva.

Kardiovaskulární zdraví

Několik živin v mrkvové zázvorové šťávě také prospěje vaší kardiovaskulární zdraví. Gingeroly v zázvorové šťávě interagují s proteinem nazývaným receptor angiotensinu II typu 1, který pomáhá regulovat krevní tlak podle studie zveřejněné v “Planta Medica” v roce 2013. Výsledkem je, že gingerol v šťávě může pomoci snížit váš krevní tlak , Což může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vitamín C v zázvorové šťávě z mrkve také přispívá k těmto příznivým účinkům, což pomáhá snížit riziko ischemické choroby srdeční a cévní mozkové příhody.

Reflux kyseliny a zinek

Pokud máte kyselý reflux, možná budete chtít zhodnotit příjem zinku. Získání nejméně 8 až 11 miligramů zinku denně, v závislosti na tom, zda jste žena nebo muž, pomůže udržet správný imunitní systém a umožní tělu tvořit DNA. Tento základní minerál, nalezený u krabů, ústřic, červeného masa, drůbeže, fazolí, obohacených obilovin, ořechů a mléčných výrobků, může také pomoci omezit příznaky kyselého refluxu rychleji než léky.

Vliv na kyselý zpětný tok

Studie zveřejněná v časopise American Journal of Gastroenterology v roce 2011 zjistila, že užívání zinku rychle ulehčilo symptomy refluxu kyseliny jak u krys, tak u lidí. Účinky trvaly více než tři hodiny. Jednalo se však o malou studii, takže je třeba dále zkoumat, zda je zinek vhodnou alternativou k jiným léčebným postupům s kyselým refluxem a jaká dávka zinku funguje nejlépe.

Potenciální mechanismus

Kyselý reflux, který postihuje až 35 procent Američanů, je někdy způsoben tím, že žaludek produkuje příliš mnoho kyseliny. Zinek může pomoci omezit množství kyseliny, kterou produkuje žaludek, čímž je méně pravděpodobné, že se přebytečná žaludeční kyselina vytlačuje zpět do jícnu jako reflux kyseliny.

Ve srovnání s jinými léčbami

Některé z dalších léčebných postupů pro kyselý reflux, nazývané inhibitory protonové pumpy, mohou trvat dva až tři dny, aby zmírňovaly příznaky. Naproti tomu zinek nabízí rychlejší úlevu. Úleva však není tak dlouhá. Dokud nebudete předávkovat zinek, je méně pravděpodobné, že způsobí nežádoucí účinky jako závratě, bolesti hlavy a průjem.

Potenciální rizika

Před použitím zinkových doplňků, které jsou obvykle ve formě solí zinku, jako je síran zinečnatý, octan zinečnatý nebo glukonát zinečnatý, se obraťte na svého lékaře. Získání více než 40 miligramů zinku denně může způsobit symptomy toxicity, včetně snížené imunitní funkce, snížené vstřebávání železa a mědi, zvracení, bolesti hlavy, ztráta chuti k jídlu, nevolnost, průjem a břišní křeče. Doplňky zinku mohou také interagovat s některými léky, včetně penicilaminu, diuretik a některých typů antibiotik.

Může dělat příliš mnoho, zatímco 33 týdnů těhotná ublížit dítě?

V ideálním světě můžete vykopnout nohy a uvolnit se po dobu devíti měsíců těhotenství, aby vaše tělo přestalo fungovat. Ve skutečnosti život pokračuje, i když postupujete. Během posledních týdnů těhotenství je však důležité, aby to bylo snadné. Během 33 týdnů těhotenství se musíte vyvarovat nadměrného sebevědomí a věnovat pozornost známkám, které se zpomalují, aby vás a vaše dítě v bezpečí.

Braxton Hicks

Pokud byste udělali příliš mnoho ve 33 týdnech, může dojít ke kontrakcí Braxtonu Hicks. Ačkoli tyto kontrakce jsou jen praxe kontrakce pro skutečnou věc, Americká asociace těhotenství hlásí, že pomáhají zmírnit děložního čípku pro narození. Zatímco chcete, aby se váš děložní krvácení stalo 100% ztraceným nebo změkčeným, nechcete, aby se to stalo ve 33 týdnech. Ujistěte se, že je snadné zabránit nepohodlí a zúžení způsobeným kontrakcemi Braxtonu Hicks.

Předčasná práce

Pokud jste vystaveni riziku předčasného porodu, musíte pozorně sledovat úroveň aktivity podle pokynů svého porodníka nebo porodní asistentky. Samostatná aktivita sama o sobě nezpůsobí, abyste šli do předčasného porodu, ale může k tomu přispět ve spojení s dalšími rizikovými faktory, jako jsou abnormality nebo infekce děložního hrdla či placenty. V březnu Dimese se uvádí, že ženy, které mají dlouhou pracovní dobu s dlouhou dobou trvání, mají větší šanci začít pracovat brzy. Váš lékař by vás pravděpodobně mohl mít nějakou formu odpočinku, pokud máte riziko předčasného porodu – nebo jste to udělali – protože předčasné porodení ohrožuje Vaše dítě. Dodržujte pokyny lékaře, abyste předešli práci do 37 týdnů.

Předčasné děti

Pokud se vaše dítě narodí před 37 týdny těhotenství, je klasifikována jako předčasná. Předčasné děti čelí řadě zdravotních problémů při narození. Nejvíce pozoruhodné jsou, že děti, které se narodily před 37 týdny, mají nedostatečně rozvinuté plíce, což často způsobuje, že nemohou samy dýchat. Předčasné narození také ukládá novorozencům vyšší riziko vzniku žloutenky, anémie a infekcí, jako je pneumonie, sepse a meningitida.

Sečteno a podtrženo

Pokud se předávkujete ve 33 týdnech těhotenství, potenciálně můžeš své dítě vystavit riziku předčasného porodu. Lékaři často nedokážou diagnostikovat příčinu předčasného porodu a označit ho spontánním předčasným porodem, takže neexistuje způsob, jak určit, kdy půjdete do práce. Vzhledem k tomu, že nadměrná aktivita přispívá ke vzniku kontrakcí Braxtonu Hicks a některých případů předčasného porodu, je nejlepší omezit aktivitu během posledních několika týdnů těhotenství.

Kalorií spálených čistými cvikmi

Pokud hledáte taneční a Pilates inspirovaný cvičení – nebo chcete jen občasnou alternativu k úderu do posilovny – Pure Barre může být přímo na vaší uličce. Butiková fitness metoda kombinuje svalové tónování a zlepšování postojů techniky baletu a Pilates pro cvičení, které vytváří těsné, štíhlé svaly bez přidání objemu. Ale zatímco cvičení Pure Barre jsou užitečným doplňkem k vašemu fitness rituálu, nebudou spálit významný počet kalorií.

Rozklad třídy Pure Barre

Každá třída Pure Barre je poněkud odlišná – instruktoři nemají nastavenou sekvenci cviků, která je třeba sledovat a vytvářet odrůdy od třídy po třídu – ale každá lekce zahrnuje cvičení inspirovaná baletem, jako jsou vrstvy spolu se základními tonizačními sponkami a Pilates pohyby, jako prkna a nohy výtahy. Často zahájíte každou třídu pomocí lehkých závaží, abyste vykonávali cvičení na tvoření ramen, a poté se přesunuli do isometrických cvičení, které zahrnují pohyby v délce 1 palce – například nožní výtahy – aby tónovaly vaši střední část a dolní část těla. Každá třída končí krátkým ochlazením, když budete provádět úseky pro zvýšení flexibility. Celkově tento typ cvičení vám pomůže zesílit, zlepší se sladění těla a zvýšíte flexibilitu. Pilates-inspirovaná cvičení, stejně jako ty, které uděláte u Pure Barre, také zvyšují schopnost vytvářet funkční pohyby – typ pohybu, kterou učiníte v každodenním životě, jako je zdvíhání předmětů nebo stojící a posadit se. Pod dohledem profesionála mohou hnutí inspirovaná Pilates také pomoci při rehabilitaci nebo zlepšit výkon v jiných sportu.

Odhady horkých kalorií

Zatímco Pure Barre cvičení mohou dostat vaše svaly hoří, nebudou svítit tunu kalorií. Vaše přesné vypalování kalorií závisí přesně na tom, jaké pohyby si váš instruktor zvolí, ale obvykle budete provádět směs Pilates, kalisténie – jako dřepy a vrstvy – a roztahovat se. 40-letá, 150-libra žena, která stojí 5-noha-4-palcový vysoký spálí asi 255 kalorií v 55-minutové třídě. Pokud jste ve velmi těžké třídě, která zahrnuje více dřepů a vrstev, můžete mít mírný nárůst spalování kalorií. Takže pokud váš inženýr strávil 35 minut kalisthenikou, 15 minut na pohybech založených na Pilates a pět minut na protahování, stejná 40-letá žena by vypálila 265 kalorií.

Faktory ovlivňující spalování kalorií

Několik faktorů ovlivňuje spalování kalorií během výuky, včetně váhy. Žena 40 let stará žena, která spaluje 255 kalorií v typické třídě Pure Barre, by vypálila 297 kalorií, kdyby vážila 175 liber nebo 212 kalorií, kdyby vážila 125 liber. Sval je metabolicky účinnější než tukové tkáně, takže pokud jste svalnatí s nízkým obsahem tuku, můžete spálit více kalorií než někdo stejné hmotnosti s méně svalové tkáně, ale více tělesného tuku. Protože velikost těla a cvičební rutina Každé třídy Pure Barre může ovlivnit vaše celkové spálení kalorií, není k dispozici žádná odpověď na to, jakou energii použijete ve své třídě. Pro přesné a personalizované vypálení kalorií noste monitor s měřením tepové frekvence nebo fitness monitoru do třídy – může měřit vaše namáhání s využitím vaší tepové frekvence a poskytnout osobní měření kalorií.

Spalování více kalorií

Bez ohledu na to, jak jste ji rozřezali, Pure Barre není rychlá cesta ke ztrátě hmotnosti – prostě nespálí dostatek kalorií, aby roztavilo značné množství tuku. Například člověk s hmotností 155 liber spálí 320 kalorií za hodinu a udělá mírné cvičení na stacionárním kole nebo veslařském stroji a bude hořet 670 a 706 kalorií na eliptickém nebo lyžařském stroji – výrazně více než spálené kalorie Třída Pure Barre. Místo toho, abyste se spoléhali na cvičení Pure Barre jako svůj hlavní způsob, jak zhubnout, přemýšlejte o nich jako o doplňku pravidelného aerobního cvičení – kardio spálí tuky a kalorie a podporuje zdraví srdce, zatímco třídy Pure Barre posilují A tón vaše tělo a zároveň zvyšuje flexibilitu. Spárujte své dobře zaoblené rutiny s kalorií řízenou dietou, tvořenou zdravými a plnicími potravinami, abyste dosáhli svých cílů pro snížení tělesné hmotnosti.

Musím rozmražené krabové nohy předtím, než je parním?

Čerstvé kraby a ostatní měkkýši patří mezi nejchudší ze všech potravin. Zemřou rychle, jakmile opustí vodu, a jakmile zemřou, zkazí se stejně rychle. Z tohoto důvodu se krabovité druhy často vaří a hluboce zmrazují na velkých plavkách okamžitě po úlovku, a to v zájmu čerstvosti. Po zmrznutí mohou být krabové drápy nebo nohy dopravovány po celém světě s minimální ztrátou kvality. Mohou se rozmrazit nebo znovu zahřát ze zmrzliny.

Mražené krabové nohy

Zmrazené krabí nohy jsou téměř vždy předvařené. To je částečně na zachování nejčerstvější chuti a částečně i proto, že se surové krabice rozkládají velmi rychle po rozmrazení. Důležitá věc, kterou si pamatujete při přípravě zmrzlých krabích nohou, je, že jsou již vařené, a pokud se zahřívá příliš dlouho, bude suché a gumové.

Topení ze zmrzlé

Existuje několik způsobů, jak účinně ohřát mražené krabové nohy. Někteří lidé jednoduše položí krabí nohy do hrnce slané, vařící vody a vaří je pět nebo šest minut. Jiní dávají přednost tomu, aby pánev krabí nohy a vaří je přes vroucí vodu namísto toho. Krabí nohy mohou být pečeny po dobu 10 minut v předehřáté troubě při 350 stupních Fahrenheita, v misce nebo pánvi s 1/4 palce horké vody v ní. Mohou být dokonce grilované na grilu.

Rozmrazování krabových nohou

Samozřejmě existují chvíle, kdy je rozmražené krabové maso vhodnější. Chcete-li rozmrazit krabí nohy, nechte je v chladničce po dobu nejméně 12 hodin nebo do rozmrazení. Jedná se o nejbezpečnější způsob, protože krab zůstává po celou dobu rozmrazování na bezpečné teplotě. V opačném případě mrazené nohy rozmrží tím, že nad nimi přejíždí studenou vodou v dřezu nebo velké misce. To bude trvat jednu až dvě hodiny, v závislosti na velikosti nohy. Pokud nejste proti časovému omezení, použijte mikrovlnnou troubu k rozmrazování krabích nohou v malých porcích.

Porce

S krabovými nohama je jejich sladká a jemná chuť nejlépe podávána jednoduchými přípravky. Jeden z nejjednodušších a jeden z nejlepších je sloužit teplým krabím nohám s klínami z citronu a malými ramekiny vyčištěného másla. Krab dobře jede s rýží, těstovinami a asijskými nudlemi. Rozmícháme do bílé omáčky na fettuccine nebo misku čistého asijského vývaru s nudlemi. Krab je také dokonale vhodný pro balení v rýžovém papíru se zeleninou a nudlemi, aby se rohlíky salátu.

Odvykání kofeinu a průjem

Pokud je šálek kávy součástí ranní nebo odpolední rutiny, můžete si všimnout změn, jako je vzrušující pocit, jakmile kofeinovaný nápoj vstoupí do vašeho těla. V průběhu času je možné vyvinout závislost na kofeinu, která může vést k nepříjemným příznakům, pokud náhle přestanete konzumovat. Průjem je spojen s konzumací kofeinu, ale není to typický vedlejší účinek odvykání kofeinu.

Odběr kofeinu

Odběr kofeinu je dost problematický, že Johns Hopkins doporučil, aby byl zařazen do Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch, předního časopisu o duševním zdraví. Typické příznaky odvykání kofeinu mohou zahrnovat ospalý pocit, bolesti hlavy a podrážděnost. Další příznaky extrémní abstinence zahrnují nevolnost a zvracení. Průjem není obvyklým vedlejším účinkem náhlého zastavení kofeinu, tvrdí MedlinePlus.

Kofein a průjem

Pokud konzumujete kofeinovaný přípravek, například kávu a máte průjem, může být tento problém v gastrointestinálním traktu způsoben příjmem kofeinu. Kofein pomáhá stimulovat střevo, abyste zlepšili Vaši pravidelnost a dokonce způsobili, že vaše stolice jsou volnější než obvykle. Ačkoli kofein neovlivňuje každý stejným způsobem, konzumace šesti až osmi šálků může vést k nežádoucím účinkům, jako je průjem.

Příčiny průjem

Pokud pociťujete průjmy ve stejnou dobu, kdy přestanete užívat kofein, průjem nemusí být nutně příznakem stažení kofeinu. Mezi běžné příčiny průjem patří bakteriální infekce, jako je salmonella nebo E. coli, virové infekce, jako je rotavirus a norovirus, nesnášenlivost potravin jako je laktóza nebo cukr, střevní onemocnění nebo nežádoucí reakce na léčivo. Pokud máte průjem, vyvarujte se kofeinových přípravků, které by mohly zhoršit stav.

Snížení příjmu kofeinu

Vzhledem k obtížným příznakům odvykání kofeinu může být snazší snížit příjem tohoto stimulantu v určitém časovém úseku než náhle zastavit. Pomalé snižování příjmu kofeinu snižuje abstinenční příznaky, ale přesné množství času potřebné k tomu, aby se symptomy dostaly, se liší podle jednotlivce. Pokud je káva vaše volba obsahující kofein, vyvarujte se pokušení jej nahradit jinými zdroji kofeinu, jako je čaj nebo čokoláda.

Přínosy osiva squash

Pokud vždy vyhazujete semínko, které najdete ve squashu, ztrácíte řadu potenciálních výživových výhod. Squash semena mají vysoký obsah kalorií a bohatou řadu živin, včetně nenasycených tuků. Možná byste chtěli sezónní sezamové šťávy zakrýt, abyste maskovali nevýraznou chuť, takže při posuzování vaší stravy zohledněte nutriční obsah topin.

Jedno-unce porce pražených semen squash – asi 85 semen – poskytuje 126 kalorií, což zahrnuje více než 6 procent denního příjmu 2 000 kalorií. Kalorická hustota semen skořápky je prospěšná, pokud se snažíte získat váhu, protože potřebujete více kalorií, než vyčerpáte denně, abyste získali váhu. To může být obtížné, pokud si vyberete potraviny s vysokým objemem a nízkou produkcí kalorií, takže v tomto případě jsou dobrou volbou kalorie-husté potraviny, jako jsou squash.

Squash semena jsou s vysokým obsahem tuku, protože každé 1-unce porce obsahuje 5,5 gramů tuku. Tento tuk je však nenasycený a může být prospěšný i při kaloriích. Národní instituty zdraví vysvětlují, že zvýšení příjmu nenasycených tuků a bílkovin na úkor sacharidů může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.

Squash semena obsahují sacharidy s 15 gramů při podávání 1 oz. Ačkoli uhlohydráty poskytují tělu energii, omezuje příjem sacharidů může pomoci při hubnutí. Z přehledu výzkumných studií zveřejněných v únoru 2006 v “Archivu interního lékařství” bylo zjištěno, že nízkokarbohydrátové výživy produkují rychlejší ztrátu hmotnosti než diety vyšší v sacharidů.

Squash semena jsou bohatá na bílkoviny a poskytují 5,2 gramů při každé dávce 1 oz. Vaše tělo používá bílkoviny na podporu růstu a vývoje tkání vašeho těla, takže MedlinePlus navrhuje konzumovat denně 50 až 65 gramů bílkovin. Jedna porce squashových semen obsahuje 10 procent z této částky.

Kalorie

Dietní tuk

Obsah sacharidů

Obsah bílkovin

O zděděných rysech od rodičů

Zděděné rysy od rodičů nejsou jen náhodně rozděleny. Zděděné rysy jsou předávány přes rodiče rodičům svým dětem. Některé rysy jsou předávány pouze matkou nebo pouze prostřednictvím otce. Jiné jsou předávány v závislosti na tom, které rysy jsou nejsilnější mezi rodiči, ať už jsou to dominantní rysy nebo jen více převládající v rodině. Tyto geny mohou také ovlivňovat genetické poruchy.

Geny

Podle článku “Udržování v rodině: zděděné vlastnosti” od Kathryn Williamsové lidé dědí geny obou rodičů a to, co vidíme, jsou nejvíce dominantní geny nebo skupiny genů. Dívky mají dva X chromozomy a chlapci mají X a Y. Protože chromozom X je bohatší na geny než Y chromozom, ženy mohou mít dvakrát možnost zdůraznit dominantní gen než muž. Například muži mohou dědit hemofilii, vážnou poruchu srážení krve, zatímco ženy jsou nositeli genu bez toho, aby měla samotnou poruchu.

Mateřský

Zatímco matky nemusí vykazovat tolik recesivních rysů jako otcové, jsou snadno schopni předávat tyto recesivní rysy svým dětem. Vzhledem k tomu, že muži mají jeden chromozom X a jeden Y chromozom, musí být z matky zděděny všechny znaky spojené s X, protože ženy předávají pouze chromozomy X. Nicméně, ženy dostávají chromozom X od každého rodiče a podle Kathryna Williamsa mohou získat kvůli tomu rodiče X-linked. Vzorce plešatosti a barevná slepota jsou pravděpodobně předávány od matek nejčastěji jejich synům.

Otcovský

Jen málo znaků předává pouze otcové. Mužské dítě však obdrží od svého otce svou mužnost, protože muži předávají Y chromozom a ženy ne. Kromě toho může být gen, který určuje pravost nebo levostrannost, předán otcům.

Dominantní

Dominantní znaky mohou být přenášeny od jednoho z rodičů. Mezi dominantní znaky patří hnědé oči, dírky, kudrnaté vlasy a nepřichycené ušnice, podle Blinn.edu. Rodič s hnědými očima a rodič s modrými očima mohou mít děti s modrookými očima, pokud rodič s hnědými očima nese také recesivní gen s modrými očima. Pokud však rodiče s hnědýma očima mají jen hnědé oči, jsou šance velmi malé, že jejich děti budou mít pouze hnědé oči. Genetici používají graf nazvaný Punnettovo náměstí pro určení pravděpodobnosti předávání určitých vlastností. Athro.com ukazuje příklady různých Punnettův štvorec.

Recesivní

Recesivní znaky jsou přenášeny oběma rodiči. Modré a zelené oči jsou považovány za recesivní znaky, ale modrá je dominantnější než zelená. Albinismus a hluchota jsou také recesivní rysy. Cystická fibróza, nebezpečné zděděné onemocnění postihující sliznice více orgánů, je také prováděno na recesivním genu. Genetické testování je k dispozici pro páry, které se snaží otevírat, aby určily pravděpodobnost genetických poruch u svých dětí.